สรุปหน่วยการเรียนรู้ที่ 1 ร่างกายของเรา
อวัยวะทุกส่วนในร่างกายของคนเราต่างมีความสำคัญ หากระบบใดทำงานผิดปกติก็จะส่งผลกระทบต่อระบบอื่นๆ ด้วย เราจึงควรรู้จักป้องกัน บำรุงอวัยวะต่างๆ ในทุกระบบ ให้สมบูรณ์แข็งแรง
1.1 ความสำคัญและหลักการของกระบวนการสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย
ระบบทุกระบบในร่างกายต้องทำงานสัมพันธ์กัน หากมีอวัยวะหรือระบบใดทำงานผิดปกติ ก็ย่อมส่งผลกระทบต่อระบบหากมีอวัยวะหรือระบบใดทำงานผิดปกติก็ย่อมส่งผลกระทบต่อระบบอื่นต่อเนื่องกัน
หลักการของกระบวนการสร้างเสริมและดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย มีแนวทางการปฏิบัติ ดังนี้
1.รักษาอนามัยส่วนบุคล 2.บริโภคอาหารให้ถูกต้องและเหมาะสม
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4.พักผ่อนให้เพียงพอ 5.ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ 6.หลีกเลี่ยงอบายมุขและสิ่งเสพติดให้โทษ
1.2 ระบบประสาท : ระบบที่ประกอบด้วยสมอง ไขสันหลัง และเส้นประสาททั่วร่างกาย ซึ่งจะทำหน้าที่ร่วมกันในการควบคุมการทำงานและการรับความรู้สึกของอวัยวะทุกส่วน
1.2.1 องค์ประกอบของระบบประสาท แบ่งออกเป็น 2 ส่วน
1. ระบบประสาทส่วนกลาง
• สมอง แบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ๆ คือ สมองส่วนหน้า สมองส่วนกลาง และสมองส่วนหลัง
• ไขสันหลัง รับกระแสประสาทจากส่วนต่างๆ ของร่างกายส่งต่อไปยังสมอง
2.ระบบประสาทส่วนปลาย
- เส้นประสาทสมอง
- เส้นประสาทไขสันหลัง
- ประสาทระบบอัตโนมัติ
1.2.2 การทำงานของระบบประสาท : ทำงานประสานกับระบบกล้ามเนื้อเรียบและควบ คุมการเต้นของหัวใจ ควมดันเลือด อัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิในร่างกาย
1.2.3 การบำรุงรักษาระบบประสาท
- ระวังไม่ให้เกิดการกระทบกระเทือนบริเวณศีรษะ
- ระมัดระวังป้องกันไม่ให้เกิดโรคทางสมอง
-พยายามผ่อนคลายความเครียด
-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
-รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
1.3 ระบบสืบพันธุ์
1.3.1 อวัยวะสืบพันธุ์เพศชาย
- อัณฑะ -หลอดเก็บตัวอสุจิ - ต่อมลูกหมาก - ต่อมคาเปอร์
- ถุงหุ้มอัณฑะ -หลอดนำท่ออสุจิ - ต่อมสร้างน้ำเลี้ยงอสุจิต่อมลูกหมาก
ทั่วไปเพศชายจะเริ่มสร้างตัวอสุจิเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น การหลั่งน้ำอสุจิแต่ละครั้งจะมีของเหลวประมาณ 3-4 ลูกบาศก์เซนติเมตร
ทั่วไปเพศชายจะเริ่มสร้างตัวอสุจิเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น การหลั่งน้ำอสุจิแต่ละครั้งจะมีของเหลวประมาณ 3-4 ลูกบาศก์เซนติเมตร
1.3.2 อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิง
1.รังไข่ ผลิตไข่โดยปกติเพศหญิงจะมีการผลิตไข่ประมาณ 400 ใบ โดยจะสุกเดือนละ 1 ใบ
สร้างฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทเจน เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมเกี่ยวกับมดลูก ช่องคลอด ต่อมน้ำนม
โพรเจสเทอโรน เป็นฮอร์โมนที่ทำงานร่วมกับเอสโทรเจน
2.ท่อนำไข่ หรือ ปีกมดลูก เป็นท่อที่เชื่อมระหว่างรังไข่ทั้งสองข้างกับมดลูก โดยมีปลายข้างหนึ่งเปิดอยู่ข้างกับรังไข่ เรียกว่า ปากแตร ทำหน้าที่พัดโบกไข่ที่ตกมาจากรังไข่ให้เข้าไปในท่อนำไข่
3.มดลูก มีรูปร่างคล้ายชมพู่ อยู่ในบริเวณอุ้งกระดูกเชิงกราน
4.ช่องคลอด เป็นท่อยาวจากปากช่องคลอดไปจนถึงปากมดลูก อยู่ระหว่างท่อปัสสาวะและทวารหนัก
1.รังไข่ ผลิตไข่โดยปกติเพศหญิงจะมีการผลิตไข่ประมาณ 400 ใบ โดยจะสุกเดือนละ 1 ใบ
สร้างฮอร์โมนเพศหญิงเอสโทเจน เป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ควบคุมเกี่ยวกับมดลูก ช่องคลอด ต่อมน้ำนม
โพรเจสเทอโรน เป็นฮอร์โมนที่ทำงานร่วมกับเอสโทรเจน
2.ท่อนำไข่ หรือ ปีกมดลูก เป็นท่อที่เชื่อมระหว่างรังไข่ทั้งสองข้างกับมดลูก โดยมีปลายข้างหนึ่งเปิดอยู่ข้างกับรังไข่ เรียกว่า ปากแตร ทำหน้าที่พัดโบกไข่ที่ตกมาจากรังไข่ให้เข้าไปในท่อนำไข่
3.มดลูก มีรูปร่างคล้ายชมพู่ อยู่ในบริเวณอุ้งกระดูกเชิงกราน
4.ช่องคลอด เป็นท่อยาวจากปากช่องคลอดไปจนถึงปากมดลูก อยู่ระหว่างท่อปัสสาวะและทวารหนัก
1.3.3 การบำรุงรักษาระบบสืบพันธุ์
- ดูแลร่างกายให้แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ
- สวยเครื่องผ้าที่สะอาด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- สวมใส่เสื้อผ้าที่สะอาด
- งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- เมื่อเกิดสิ่งผิดปกติใดๆ เกี่ยวกับอวัยวะเพศ ควรรีบปรึกษาแพทย์
1.4 ระบบต่อมไร้ท่อ เป็นระบบที่ผลิตฮอร์โมน เพื่อทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ
1.4.1 ต่อมไร้ท่อในร่างกาย
1. ต่อมใต้สมอง : แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ต่อมใต้สมองส่วนหน้า กับ ต่อมใต้สมองส่วนหลัง 2.ต่อมหมวกไต : แบ่งออกเป็น 2 ชั้น คือ ชั้นในกับส่วนนอก
3.ต่อมไทรอยด์ : จะสร้างฮอร์โมน ไทรอกซิน
4.ต่อมพาราไทรอยด์ : สร้างฮอร์โมนพาราฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณแคลเซียม
5.ต่อมที่อยู่ในตับอ่อน : สร้างฮอร์โมนอินซูลิน
6.รังไข่เพศหญิง อัณฑะเพศชาย : สร้างฮอร์โมนเอสโทรเจนกับโพรเจสเทอโร
7.ต่อมไทมัส : ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
1.4 ระบบต่อมไร้ท่อ เป็นระบบที่ผลิตฮอร์โมน เพื่อทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ
1.4.1 ต่อมไร้ท่อในร่างกาย
1. ต่อมใต้สมอง : แบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือ ต่อมใต้สมองส่วนหน้า กับ ต่อมใต้สมองส่วนหลัง 2.ต่อมหมวกไต : แบ่งออกเป็น 2 ชั้น คือ ชั้นในกับส่วนนอก
3.ต่อมไทรอยด์ : จะสร้างฮอร์โมน ไทรอกซิน
4.ต่อมพาราไทรอยด์ : สร้างฮอร์โมนพาราฮอร์โมนที่ควบคุมปริมาณแคลเซียม
5.ต่อมที่อยู่ในตับอ่อน : สร้างฮอร์โมนอินซูลิน
6.รังไข่เพศหญิง อัณฑะเพศชาย : สร้างฮอร์โมนเอสโทรเจนกับโพรเจสเทอโร
7.ต่อมไทมัส : ควบคุมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
1.4.2 การบำรุงรักษาระบบต่อมไร้ท่อ
1.เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้ง 5 หมู่
1.เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการทั้ง 5 หมู่
2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.ลดปริมาณเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
4.หลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น